การนอนหลับ

25551105-233542.jpg

การนอนหลับ ตามภาษาวิชาการนั้น การนอนหลับเป็นสถานะที่เกิดซ้ำตามธรรมชาติ โดยแสดงลักษณะที่มีสติสัมปชัญญะลดลงหรือไม่มีเลย กิจกรรมรับความรู้สึกที่ค่อนข้างถูกงด และการขาดกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้อำนาจจิตใจแทบทั้งหมด

การนอนหลับ จะเป็นสถานะที่มีแอแนบอลิซึมเพิ่มขึ้น โดยเน้นการเจริญเติบโตและการฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน ประสาท กระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งผู้หญิงเรา ไม่ว่าอายุเท่าไรก็ตาม การนอนหลับพักผ่อนนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะว่าเป็นการทำให้ร่างกายได้พักผ่อน สามารถสร้างสารมาเพื่อความชุ่มชื่นต่างๆ ให้แก่ผิวของเราได้

ช่วงวัยรุ่น (10ปี-17ปี) การนอนหบับที่คสรได้รับอย่างถูกต้องพอประมาณนั้นอยู่ที่ 8.5- 9.25 ชั่วโมง
ช่วงผู้ใหญ่วัยทำงานนั้นจะอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง
ช่วงมีการตั้งครรภ์ ควรจะนอนหลับพักผ่อนอยู่ที่ 8 ชั่วโมง ขึ้นไปนะคะ

พอทราบอย่างนี้แล้วคืนนี้รีบเข้านอนนะคะ ^_^

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *