ท่านอน ส่งผลต่อสุขภาพ

ท่านอน

การนอนหลับเป็นการผักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุดเช่นกัน แต่การนอนที่ดีนั้นต้องอยู่ในท่าทางที่ดีด้วย จึงจะส่งผลดี 100 เปอร์เซ็นต์ ให้กับร่างกาย ถ้านอนส่งผลหลายอย่าง ถ้านอนผิดวิธีก็สามารถส่งผลเสียได้เช่นกันคะ่

นอนหงาย ควรใช้หมอนหนุนหัวแบบต่ำ เพื่อให้ต้นคออยู่แนวเดียวกับลำตัว ป้องกันการปวดคอจากการนอนคอพับหรือนอนเงยคอมากเกินไป แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก หัวใจทำงานลำบากขึ้น การนอนหงายยังอาจทำให้ผู้มีอาการปวดหลังมีอาการรุนแรงขึ้นด้วย

นอนตะแคง การนอนตะแคงขวาช่วยให้หัวใจทำงานสะดวก และอาหารที่ค้างในกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ช่วยลดอาการปวดหลังได้ทางหนึ่ง แต่การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เสียดลิ้นปี่ เพราะอาหารย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงเพื่อไม่ให้มดลูกไปกดทับกระดูกสันหลังและเส้นเลือดใหญ่กลางลำตัว และ

นอนคว่ำหน้า อาจทำให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอ เพราะคอแอ่นมาทางด้านหลังหรือบิดไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานๆ ถ้าต้องนอนคว่ำหน้าควรใช้หมอนรองใต้หน้าอกเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยคอ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *