มาทำลาย คลาย ความเครียดกับ 10 วิธีเด็ด

10 วิธีคลายความเครียด

ความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรค มะเร็ง ไมเกรน และอีกมากมาย ซึ่งมันคงทำได้อยากที่จะให้เลิกเครียดถ้าในยุคสมัยนี้ทำกันยากมาก ที่ต้องแย่งกันกิน แย่งกันใช้ ทุกอย่างเร่งรีบไปหมด แต่เรามี

10 วิธีรับรองว่าเด็ดจริงๆ ค่ะ รับรองจะทำให้คุณมีอารมณ์ดี สุขภาพแข็งแรงปราศจากความเครียด

1. ออกกำลังกาย เนื่องจากไม่มีเวลา ไม่สะดวกเรื่องการเดินทาง ตื่นเช้าไม่ไหว อุปกรณ์แพง ฯลฯ ความจริงแล้วควรจะหาเวลาของแต่ละวันอย่างน้อย 30 นาที ในการออกกำลังกาย และเลือกวิธีง่ายๆ ที่เหมาะสมกับตัวเราค่ะ

2. พูดระบายความเครียด ระบายออกมาเลย แต่ต้องเลือกบุคคลที่คิดว่า ปลอดภัย หวังดี ไม่มีพิษภัยกับตัวคุณ และควรมีความอดทนสูงในการฟัง หรือถ้าหาไม่ได้ก็นี่เลยค่ะ สัตว์เลี้ยงต่างๆไม่ว่าจะเป็น หมา แมว ปลาทอง จิ้งจก แมลงต่างๆ ก็ได้ เพราะเวลาที่เราได้ระบายออก เท่ากับเราได้ทบทวนตัวเองไปด้วย
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นได้มาก เหมือนได้ชาร์จแบตเตอรี่ในร่างกายใหม่ แต่ควรเตรียมความพร้อมในการนอนหน่อยนะคะ โดยเลือกสถานที่และเครื่องนอนสะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก
4. อาหารคลายเครียด กลับมาเรื่องอาหารกันซักนิด อาหารสามารถลดความเครียดของคุณได้ด้วย อาหารที่ช่วยคลายเครียด ได้แก่ ไข่ ถั่วเหลือง นมวัว เนื้อสัตว์ ธัญพืชต่างๆ ยีสต์ รำข้าว เครื่องใน เนื้อ ถั่ว ผัก ตับ เครื่องใน เนื้อ เป็ด ไก่ ปลา ถั่ว ยีสต์ กระเทียม ดอกไม้จีน เป็นต้น
5. พักผ่อนท่องเที่ยว ข้อนี้ขอ Confirm ว่าจริงค่ะ เพราะคนเราก็เหมือนเครื่องยนต์ ต้องการช่วงพักไปทำการ reboot ใหม่ การที่ได้ไปท่องเที่ยวเห็นบรรยากาศทิวทัศน์สวยงามแปลกหูแปลกตา ไปเจอผู้คน ก็ช่วยกระตุ้นมุมมองชีวิตใหม่ๆ เหมือนชาร์ตแบตให้ชีวิตค่ะ
6. ดนตรีคลายเครียด หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการรักษาโรคด้วยดนตรีหรือดนตรีบำบัดมาแล้วนะคะ ทั้งนี้ก็เพราะดนตรีช่วยทำให้คุณอารมณ์เยือกเย็นลง ผ่อนคลาย ใจสงบ
7. กลิ่นบำบัดอโรมาเทอราปี วิธีต้องแนะนำไว้ด้วย เดี๋ยว กลิ่นเป็นอีกสิ่งหนึ่งของการรับรู้ทางสัมผัสที่สื่อถึงอารมณ์และความรู้สึกได้ดี คุณอาจลองจุดธูปหอมกลิ่นที่สดชื่น หรือหยดน้ำมันหอมระเหย ในขณะนอนหรือทำงานเพื่อผ่อนคลายไปด้วยค่ะ

นวดน้ำมัน

นวดน้ำมัน นวดคลายเครียด

8. ฝึกหายใจคลายเครียด การหายใจช่วยนำอากาศบริสุทธิ์ เข้าสู่ปอด แล้วเดินทางสู่สมองไปตลอดทั่วร่างกาย ลองหายใจโดยการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วค่อยไปล่อยออกมา แล้วจะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย
9. ฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ โดยนำเอาหลักการฝึกหายใจมาประยุกต์ใช้ร่วมด้วย เริ่มด้วยการนั่งหรือนอนในท่าสบายๆ จากนั้นค่อยๆ เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ขึ้นมาโดยอาจไล่จากปลายเท้า ข้อเท้า น่อง ต้นขา ลำตัว แขน มือ นิ้ว ไหล่ คอ ศีรษะ และใบหน้า เกร็งไว้สักอึดใจหนึ่ง จากนั้นค่อยๆ ผ่อนคลายย้อนกลับไปโดยเริ่มจากใบหน้า จนถึงปลายเท้าค่ะ
10. คลายเครียดด้วยการนวด ปัจจุบันมีคนสนใจการนวดอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น นวดแผนไทย นวดเท้า นวดน้ำมัน นวดรักษาโรคเฉพาะที่ ทำให้มีสถาน บริการเกี่ยวกับการนวดหรือ Spa เกิดขึ้นเป็นดอกเห็ด การนวดเป็นการผ่อนคายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดลมสูบฉีด ทำให้ผู้ที่ถูกนวดรู้สึกผ่อนคลายและสบายมากยิ่งขึ้น การนวดน้ำมันยังทำให้มีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย
ลองทำกันดูนะคะ ถ้ามีอะไรเด็ดๆ จะเอามาฝากกันอีกค่ะ ^_^

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *