รู้ทัน ความเครียด

20080910101635

หลายคนไม่รู้ตัวเองว่ากำลังเครียดอยู่ เราจะรู้ได้ยังไงว่าเราเครียดมากหรือเครียดน้อย ไม่ว่าจะมากหรือน้อยมันก็ไม่ดีกับสุขภาพทั้งนั้นแหละค่ะ สัญญาที่ส่งมาให้ทราบว่าคุณกำลังเป็นโรคเครียดดูได้จาก

  •  ผมร่วง/ผมหงอก เป็นสัญญาณสุดเริ่มต้นของโรคเครียด แต่ยังมีหลายคนเห็นเป็นเรื่องตลกไม่น่าเชื่อ แต่ลืมสนใจว่าอาจจะเป็นสัญญาณบอกเหตุได้หลายอย่างด้วยกัน รวมทั้งอาการป่วย เจ็บไข้ ปวดเมื่อยเนื้อตัวอีกด้วย

 

  •  ระบบร่างกายรวน ความเครียดส่งผลกระทบต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย ที่หลั่งมาเพื่อพยายามจะช่วยให้ร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติเมื่อหลั่งบ่อยครั้งมากเข้าๆ ก็อาจจะส่งผลกระทบไปสู่ต่อมไร้ท่อต่างๆโดยเฉพาะจะทำให้มีการผลิตเม็ดเลือดขาวออกมามากเกินไปอีกด้วย

 

  •  เหนื่อยง่าย เริ่มจะเป็นขีดปลายๆ ของความเครียดที่สะสมยาวนานแล้วล่ะ แต่ถ้าบอกตัวเองว่า ไม่เคยเครียด แต่รู้สึกเหนื่อยล้าไม่หายซะที ต้องถึงมือแพทย์กันแล้ว

 

  •  ปวดหัว เป็นเครื่องบ่งชี้ที่ปกติมากหากต้องอยู่กับภาวะเครียดบ่อยๆ อีกทางนึง

 

  •  อาเจียน ท่าทางจะเริ่มแย่ เพราะส่วนมากการอาเจียนจากความเครียดมักตามหลังมาจากอาการเหนื่อยล้าควรแก้ไขด้วยการดื่มน้ำและพักผ่อนมากๆ หรือหาเวลานั่งสมาธิดูบ้าง

 

  •  เซื่องซึม ก็เป็นอีกอาการหนึ่ง โดยเฉพาะคนที่เครียดเป็นเวลานาน จนเหนื่อยล้าและตามด้วยเซื่องซึมต้องพักผ่อนให้เหมาะสมและเพียงพอ

 

  •  กินไม่อิ่มหิวตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการกินแต่ Happy Pills หรือของกินที่เกลือเยอะๆ และหวานๆ ควรหากิจกรรมอื่นทำเช่น อ่านหนังสือหรือไปเดินออกกำลังกายแทน

 

  •  ตากระตุก ไม่ว่าจะขวาร้ายซ้ายซวย หรือไม่ ถ้านั่งๆ อยู่ตาก็กระตุกขึ้นมา แสดงว่าเริ่มมีอาการเครียด หรือไม่ก็พักผ่อนไม่พอ

 

  •  ผิวพรรณไม่สดใส มองตารู้ใจ แต่ถ้ามองหน้าไม่ใส ละก็ขอบอกว่าร่างกายได้แสดงออกมาว่า จิตใจไม่ปลอดโปร่ง เพราะเครียดนั่นเองค่ะ

ที่นี้พอทราบถึงสัญญาณของต่างๆ ของร่างกายแล้ว อย่าลืมดูแลใสใจตัวเองให้มากขึ้นนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *