ลูกพรุน (Prunes) มีอะไรดีบ้าง… ทางนี้มีคำตอบ

Prun

รักษาสุขภาพ ห่วงความสวย ดูแลผิวพรรณ ถ้าคุณมีความสนใจสิ่งเหล่านี้ ควรจะรู้เรื่องเกี่ยวกับลูกพรุนกันเอาไว้นะจ๊ะ

ลูกพรุนเป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญ พรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด  ผู้หญิงเราเมื่อผ่านช่วงสดใสของชีวิต คือวัยยี่สิบห้า ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มเข้าสะสมตามที่ต่างๆ มากมาย  ใบหน้าที่เคยอวบอิ่มด้วยเลือดฝาดก็เริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณจะเป็นสีชมพู-ระเรื่อหรือซีดโทรม

เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น ผิวมีความหนามากขึ้นตามวัยจนมองไม่เห็น เลือดฝาด หรือเลือดไม่มีให้ฝาดคือเป็นโรคโลหิตจาง นั่นเอง

พรุนเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดี พรุนแห้งหนึ่งขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัมและมีวิตามินซี ซึ่งช่วยในการ ดูดซึมธาตุต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย

สารอาหารที่อยู่ในลูกพรุน ลูกนี้ ประกอบไปด้วยสารอาหารดังต่อไปนี้จ้า…

– Vitamin B2 [Riboflavin] : เป็นวิตามินบี 2 เป็นตัวช่วยในกระบวนการสร้างและการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวหนัง ผม และเล็บ ทั้งยังมีส่วนในการช่วยกระบวนการสร้างเม็ดเลือดแดง
– เหล็ก [Iron] : สำหรับเหล็กแล้วเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์ Hemoglobin ในเม็ดเลือดแดงนะคะ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าผู้หญิงเราต้องมีรอบเดือบเป็นประจำทุกเดือนทำให้สูญเสียเลือดไปเป็นจำนวนมาก ธาตุเหล็กในลูกพรุนสามารถช่วยให้สาวๆเราดูมีเเลือดฝาด ใบหน้าไม่ซีดเซียวนะคะ


– แคลเซียม [Calcium] : โอ้โห… ในลูกพรุนมีแคลเซียม ซึ่งเป็นตัวช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรงนะคะ
– Vitamin C [Ascorbic Acid] & สารต้านอนุมูลอิสระ [Anti Oxidant] : ในลูกพรุนมี Vitamin C สูงซึ่งเป็นคุณสมบัตินี้ทำให้ในลูกพรุนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงตามไปด้วย ซึ่งธาตุอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยในการทำให้ร่างกายและสมองมีอัตราการการแก่ตัวน้อยลง และยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็งได้ดีด้วยนะคะ
– Vitamin E : เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าคุณสมบัติของวิตามินอีช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น น่าสัมผัส ช่วยให้ผิวพรรณไม่เหี่ยวย่นก่อนวันอันสมควรนะคะ แต่นอกจากนี้แล้ววิตามินอียังช่วยในการไหลเวียนของระบบโลหิตพร้อมทั้งช่วยยืดอายุเม็ดเลือดแดงด้วยนะคะ เห็นประโยชน์ในข้อนี้แล้วก็ไช่เล่นเลยนะคะ
– Fiber [ไฟเบอร์] : ในลูกพรุนนั้นอุดมไปด้วยกากใยอาหารปริมาณมาก มีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ดังนั้นแล้วหากสาวๆคนไหนที่ชอบท้องผูกกันบ่อยๆ ลองรับประทานลูกพรุนวันละ 2-3 ลูกนะคะ ปัญหานี้ต้องหมดไปอย่างแน่นอนค่ะ

ดังนั้นหากคุณสาวๆ ที่รักอยากจะมีร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณเปร่งปรั่ง  สมบูรณ์ริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางค์ เป็นคนที่มีสุขภาพดี สมบูรณ์ด้วยเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสดๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะไม่เลวเลยทีเดียว

 

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก :  starfashion และ Google  นะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *